二十四节气中的“立冬”已过，这是冬天的开始。从立冬开始，各类冬季病进入高发时期，不过中医认为冬季也是养生进补的佳时期，那么如何从立冬开始预防各类季节性疾病的复发，如何恰到好处的做到冬季养生进补呢?
小编为您道来……
立冬锻炼坚持“四准则”
准则一：锻炼之前充分热身；
准则二：锻炼时衣物的薄厚要适当；
准则三：锻炼时应适时调整呼吸；
准则四：室内锻炼时应保持空气流通。
2
立冬注意保暖
虽说要‘春捂秋冻’，但事实上，霜降之后就该注意保暖了!中医认为：“冬不养藏，春必病温”。也就是说，如果冬天不注意保健，到春天抵抗力就差，容易生病。对于冬天爱穿裙子的女性，专家提醒，暴露在裙装外面的双腿易受寒气侵袭，出现发凉、麻木、酸痛、关节疼痛、红肿等症状，可能引发关节炎。
3
防犯病
立冬前后，老年人由于生理机能渐弱，抵御能力也随之衰减，正是病邪乘虚而入之时。因此，老年人要特别注意环境的变化，及早防范，以免殃及身心。寻医问药网小编温馨提醒冬季易发的疾病主要有：中风、心梗、流感。
4
精神：保持安静与乐观
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。
5
冬季常按摩可提高免疫力
肚脐，坐在凳子上或者躺在床上，用右手虚掌着力，前臂用力，连续的轻拍肚脐100下，还可以用热敷、按揉的方法。这个方法能够安生凝心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的功效。
腋窝，双臂交叉放在胸前，对侧按摩腋窝，适度的打圈按摩，大概三即可，然后左手向上，右手掌拍打左腋下，右边也用同样的方法，各拍打30次，反复5次即可。这个方法能够调和气血，宽胸宁神。
腘窝，坐在凳子上或者躺下，用双手虚掌着力，连续轻拍两边的腘窝即可，拍打次数各50次为佳。这个方法能够活血，缓解小腿的疲劳，脖子酸痛等疼痛的疾病都有良好的效果。
肘窝，一侧上臂伸直，肘窝向下，另一只手虚掌着力，两边交替轻拍100下，也可以要家人帮助拍打。这个方法有行气活血、散瘀祛毒的作用，坚持按摩效果更佳。
6
要入睡早
起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
吉安看城南，城南看滨江，滨江看【锦江星城】，美美的江景生活，绿绿的后河公园景观，专业订制您的江景生活。【锦江星城】地处吉安城南滨江版块，周边生活配套非常成熟，人气很旺，无需等待，更享吉安城南行政中心各生活配套；临近赣江大桥，吉安南大道与跃进路交汇，出行非常便利；教育名盘，古南二小、吉安三中、白鹭洲中学就在附近；【锦江星城】也是吉安全选用奥的斯绿色环保钢带高速大电梯的楼盘，两部高速大电梯让您上下无忧；户型配比丰富，二房95平，三房113-132平，四房142平，大阳台、江景阳台设计，专业为您订制江景生活，成熟生活社区。
免责声明：凡注明“来源：房天下”的所有文字图片等资料，版权均属房天下所有，转载请注明出处；文章内容仅供参考，不构成投资建议；文中所涉面积，如无特殊说明，均为建筑面积；文中出现的图片仅供参考，以售楼处实际情况为准。
